अगस्त 2, 2021

प्यार पपीता? आपके लिए इसे अपने आहार में शामिल करने के लिए हमारे पास 7 स्वस्थ तरीके हैं

प्यार पपीता?  आपके लिए इसे अपने आहार में शामिल करने के लिए हमारे पास 7 स्वस्थ तरीके हैं


रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो। या, यह पपीता है? यदि आप अपने आहार को एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन के साथ संतुलित करना चाहते हैं तो यह एम्बर रंग का रसदार फल है। पपीता विटामिन ए, सी और ई का भंडार है। यह आपकी आंखों, हृदय और त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। चूंकि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकते हैं, यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने का भी एक अच्छा तरीका है। लेकिन, पपीते के क्यूब्स की एक प्लेट समय के साथ उबाऊ हो सकती है। तो, हमने आपके लिए इन 7 स्वस्थ व्यंजनों के साथ खेल को मसाला देने के कुछ तरीके प्राप्त किए हैं जो फल का उपयोग करते हैं।

पपीता एक मीठा फल है जिसका आनंद आप आसानी से उठा सकते हैं

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सलाद से लेकर स्मूदी तक, यहां आपके लिए सूची दी गई है:

1. सिंगज़ू (मणिपुरी कच्चा पपीता सलाद)

यह मछली प्रेमियों के लिए है। इसे धूप में सुखाई हुई मछली और कटे हुए कच्चे पपीते से तैयार करें। भुने हुए तिल का पेस्ट डालें। थोड़ा नमक छिड़कें और परोसें।

2. ग्रील्ड आड़ू और पपीता सलाद अमरनाथ ग्रेनोला के साथ

ग्रेनोला के लिए, शहद के साथ ऐमारैंथ, मुरमुरे के गुच्छे, अलसी और तिल मिलाएं। बेक करके एक तरफ रख दें। ड्रेसिंग के लिए पपीते और सिरके की प्यूरी बना लें। ड्रेसिंग के ऊपर ग्रेनोला तोड़ें और कटे हुए पपीते और आड़ू से गार्निश करें।

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3. सोम तमो

इस थाई सलाद में कच्चे पपीते, फिश सॉस, टमाटर और मूंगफली का इस्तेमाल किया जाता है। कुछ ज़िंग के लिए, नींबू का रस डालें, और फिर सब कुछ एक साथ मिलाएँ।

4. हवाईयन पपीता सलाद

हवाई सलाद अलग है, क्योंकि यह पपीते के साथ अनानास और नारियल का उपयोग करता है। दही की गुठली डालें, और स्वास्थ्य कारक को बढ़ाने के लिए पपीते के बीज डालें।

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पपीते पकने पर रसीले और मीठे होते हैं

5. कच्चा पपीता क्यूब्स

इन पके हुए क्यूब्स को कच्चे पपीते, आटा, कसा हुआ नारियल, गुड़, काजू और किशमिश के साथ बनाया जा सकता है। इस हेल्दी स्नैक के स्वाद के लिए इलायची पाउडर मिलाएं।

6. पपीता लस्सी

सामान्य लस्सी से ऊब गए हैं? पपीता, दही, शहद और कद्दू के बीज से एक बनाएं। इसे ठंडा करने के लिए बर्फ के टुकड़े डालें। यह स्वाद और सेहत का बेहतरीन मेल है।

7. पपीता केला स्मूदी

यह गिलास विटामिन सी से भरपूर है। पपीते और केले के स्लाइस में कुचले हुए अखरोट और कटे हुए अंजीर डालें। दही के साथ मिलाएं। आपका परफेक्ट हेल्थ ड्रिंक तैयार है।

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पपीता स्मूदी फल को अपने आहार में शामिल करने का एक शानदार तरीका है

आइए जानते हैं कि आप इनमें से कौन सी हेल्दी पिक्स चुनने जा रहे हैं और अपने किचन में ट्राई करें।



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