अगस्त 3, 2021

मानसून के दौरान आपको पांच पोषण संबंधी गलतियों से बचना चाहिए: विशेषज्ञ सलाह


मानसून के दौरान आपको पांच पोषण संबंधी गलतियों से बचना चाहिए: विशेषज्ञ सलाह

मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ: फिट रहने के लिए मानसून के दौरान खूब पानी पिएं

हाइलाइट

  • मॉनसून डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं
  • स्वस्थ और ताज़ा घर का बना नाश्ता खाएं
  • जितना हो सके तैलीय स्नैक्स से बचें Avoid

मानसून वह समय है जो सभी को पसंद होता है। बारिश, कीचड़ की गंध, ठंडा और आरामदायक वातावरण जो सब कुछ असहनीय गर्मी की गर्मी से राहत देने के बाद आता है। सभी अच्छी चीजों के बावजूद, बरसात का मौसम विभिन्न बीमारियों, संक्रमणों, मौसमी सर्दी और फ्लू का भी ढेर होता है। और, ज्यादातर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो जाते हैं और अंत में उन्हें इसकी भारी कीमत चुकानी पड़ती है। यही कारण है कि लोगों को मुख्य रूप से आहार और फिटनेस के माध्यम से अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। खैर, यहाँ कुछ सामान्य मानसून गलतियाँ हैं जो हर कोई करता है और जिनसे आपको बचने की आवश्यकता है।

मानसून हेल्थ टिप्स: इन गलतियों को करने से बचें

1. तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन

एक कप चाय के साथ पकोड़े और भजिया की एक गर्म और आकर्षक प्लेट मानसून की शाम के दौरान एकदम सही संयोजन है, है ना? ओह हां! केवल अगर कोई गैस्ट्रोनॉमिक रूप से जटिलताओं को आमंत्रित करना चाहता है और अम्लता से पीड़ित है। चूंकि ये सभी मानसून आराम देने वाले खाद्य पदार्थ सूजन का कारण बनते हैं और पेट खराब भी करते हैं।

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पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए मानसून के दौरान तैलीय नाश्ता करने से बचें
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

2. कम पानी पीना

मानसून के दौरान गर्मी की तरह प्यास नहीं लगती है और अक्सर पर्याप्त पानी पीना छोड़ देते हैं जिससे मानसून के दौरान नमी के कारण निर्जलीकरण होता है। इससे व्यक्ति अधिक सुस्त महसूस करेगा और प्रतिरक्षा को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए रोजाना कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पिएं।

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3. पहले से कटे या छिले हुए फलों का सेवन करना

कटे हुए और खुले में रखे फलों का सेवन करने से बैक्टीरिया और कीटाणु पकड़ सकते हैं और अंततः विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, पहले से कटे हुए फलों को खरीदना भी शुरू नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, उन फलों से बचना बेहतर है जो पहले से कटे हुए या छिलके वाले और खुले में रखे गए हैं।

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संक्रमण से बचाव के लिए ताजे फल और सब्जियां ही खरीदें
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

4. मछली और समुद्री भोजन खाना

मानसून के मौसम में पानी के दूषित होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि यह कुछ प्रकार की मछलियों के प्रजनन का मौसम होता है, जो मछली और समुद्री भोजन को वाहक होने के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। इसलिए मानसून के दौरान मछली और समुद्री भोजन खाने से बचना सबसे अच्छा है।

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5. कच्चा या कच्चा भोजन करना

कच्चा खाना खाने से रोगजनकों को तुरंत प्रवेश मिलता है जो अंततः आपकी भलाई पर भारी पड़ता है। खाना पकाने से हानिकारक बैक्टीरिया को मारने में मदद मिलती है। इस प्रकार, कच्चा और कच्चा खाना खाने से मानसून के समय में बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण चरम पर होता है।

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पाद लेख:

ध्यान देने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि मानसून के दौरान अपने आहार से पूरी तरह से बाहर करने के बारे में सोचने के बजाय स्वस्थ प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो अच्छे स्वास्थ्य और सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं।

(नमामी अग्रवाल नमामिलिफ़ में पोषण विशेषज्ञ हैं)

डिस्क्लेमर: इस लेख में व्यक्त विचार लेखक के निजी विचार हैं। NDTV इस लेख की किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, उपयुक्तता या वैधता के लिए ज़िम्मेदार नहीं है। सभी जानकारी यथास्थिति के आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में दी गई जानकारी, तथ्य या राय एनडीटीवी के विचारों को नहीं दर्शाती है और एनडीटीवी इसके लिए कोई जिम्मेदारी या दायित्व नहीं लेता है।



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