अगस्त 5, 2021

कोविड टीकाकरण आहार: यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो कोविड टीकाकरण के बाद क्या खाएं और क्या न खाएं

कोविड टीकाकरण आहार: यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो कोविड टीकाकरण के बाद क्या खाएं और क्या न खाएं


भारत सरकार अपने उन सभी नागरिकों को टीका लगाने पर जोर दे रही है जो जाब (टीकाकरण) लेने के योग्य हैं। लेकिन टीकाकरण अक्सर दुष्प्रभावों के विकास के डर के साथ होता है। उचित आराम, आहार और देखभाल के साथ, कोई भी आसानी से कोरोनावायरस वैक्सीन के दुष्प्रभावों का प्रबंधन कर सकता है। इसलिए लोगों को विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए, जो COVID-19 संबंधित जटिलताओं के विकास के उच्च जोखिम में हैं, विशेष रूप से जैब लेने से नहीं शर्माना चाहिए। यहां बताया गया है कि कोवोड टीकाकरण के बाद आहार क्यों महत्वपूर्ण है, साथ ही क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

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कोविड टीकाकरण आहार: यहाँ बताया गया है कि टीकाकरण के बाद क्या खाना चाहिए:

आहार प्रतिरक्षा के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और महामारी के साथ, लोगों को ऐसा खाना खाना चाहिए जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता हो। जिन लोगों ने अभी-अभी टीका लगाया है, उन्हें ऐसे भोजन को शामिल करना चाहिए जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। जिन लोगों को मधुमेह का टीका लगाया गया है, उन्हें अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए:

1. मछली

मछली में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, और वे ओमेगा -3 वसा से भी भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं।

2. चिकन

चिकन सूप में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। साथ ही चिकन मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। चिकन प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है और टीकाकरण के बाद सप्ताह में दो से तीन बार इसका सेवन किया जा सकता है।

3. अंडा

अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, इसके बाद मछली और चिकन आते हैं। अंडे में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो प्रतिरक्षा बनाने में मदद करते हैं। मधुमेह वाले लोग जिन्हें अभी-अभी कोरोना वायरस का टीका लगाया गया है, उन्हें अपने आहार में अंडे को शामिल करना चाहिए।

4. फल और सब्जियां

फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन से भरपूर होती हैं जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करती हैं। मधुमेह वाले लोगों को अपने आहार में एक फल और तीन सर्विंग सब्जियों को शामिल करना चाहिए, जो कोरोनोवायरस टीकाकरण के साथ टीकाकरण करवाते हैं।

5. हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और तनाव से बचाता है, जो आमतौर पर टीकाकरण के बाद लोगों में देखा जाता है। मधुमेह वाले लोगों को टीकाकरण के बाद एक सप्ताह तक तनाव से बचने के लिए हल्दी वाला दूध या सुनहरा दूध लेना चाहिए क्योंकि तनाव रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

भोजन के साथ, मधुमेह से पीड़ित लोग जिन्हें अभी-अभी टीका लगाया गया है, उन्हें कोरोनावायरस वैक्सीन के सामान्य दुष्प्रभावों से बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए, जैसे सर्दी, बुखार, हाथ में दर्द, कमजोरी, जोड़ों का दर्द। यदि किसी को बुखार या तेज दर्द होता है, तो वे अपने डॉक्टर से जाँच कर सकते हैं और अपने लक्षणों को कम करने के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा ले सकते हैं।

मधुमेह से पीड़ित लोगों को कोरोना वायरस का टीका लगवाने के बाद किन चीजों से बचना चाहिए? यहां बताया गया है कि टीकाकरण के बाद आपको किन चीजों से बचना चाहिए।

कोविड टीकाकरण आहार: यहाँ बताया गया है कि टीकाकरण के बाद क्या करना चाहिए:

लोगों के बीच यह एक आम गलत धारणा है कि जिन लोगों को टीका लगाया गया है वे अपने मास्क पहनना छोड़ सकते हैं। पर ये सच नहीं है; टीका लगवाने के बावजूद लोगों को मास्क पहनना बंद नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, मधुमेह वाले लोग जो कोरोनावायरस के खिलाफ टीका लगवा रहे हैं, उन्हें इससे बचना चाहिए:

  • टीका लगने के बाद 15 दिनों तक सिगरेट पीना
  • टीका लगवाने के बाद 15 दिनों तक शराब पीना
  • खाली पेट वैक्सीन लेना
  • बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय लेना

मधुमेह वाले लोगों को खुद को टीका लगवाना चाहिए और COVID-19 संक्रमण से खुद को बचाना चाहिए। टीकाकरण का परीक्षण किया जाता है और सभी के उपयोग के लिए सुरक्षित हैं (जब तक कि contraindicated नहीं)। बहुत से लोग टीका लगवाने के बाद दुष्प्रभाव विकसित करते हैं, जो आमतौर पर हल्का होता है। यदि टीकाकरण के बाद विकसित होने वाले दुष्प्रभाव तीन दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं या लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको अपने दैनिक कार्य करने में बाधा उत्पन्न होती है, अपने डॉक्टर से बात करें।

लेखक के बारे में: डॉ. साथियन राघवन, एससीई और डिप्लोमा और एंडोक्रिनोलॉजी और मधुमेह एसपीएमएम अस्पताल, कावेरी अस्पताल, प्रिनिथ क्लिनिक, सेलम, तमिलनाडु में एक सलाहकार हैं।

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