अक्टूबर 18, 2021

चयापचय को बढ़ावा देना चाहते हैं? यहाँ 7 त्वरित और आसान आहार युक्तियाँ हैं जिनका पालन करना चाहिए

चयापचय को बढ़ावा देना चाहते हैं?  यहाँ 7 त्वरित और आसान आहार युक्तियाँ हैं जिनका पालन करना चाहिए


“मेटाबॉलिज्म ऑक्सीजन है और ऑक्सीजन सांस लेने से आती है,” हम में से ज्यादातर लोग अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर इस उद्धरण को अभिनेत्री के रूप में आए हैं। हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि अच्छा चयापचय समग्र कल्याण की कुंजी है। और, हम अपने सामाजिक समूहों में बहुत से लोगों से मिले हैं, जिन्हें एक अच्छा चयापचय प्राप्त हुआ है। लेकिन क्या आप उनमें से हैं, जो अपने चयापचय को बढ़ावा देने के तरीके खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? खैर, आपको जानकर हैरानी होगी कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो यहां आपको बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। और, चीजों को थोड़ा आसान बनाने के लिए, हमने आसान आहार युक्तियों की एक सूची तैयार की है।

इन त्वरित और आसान आहार युक्तियों पर एक नज़र डालें:

1. प्रोटीन

अपने भोजन को प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से भर दें। यह कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है और आपकी चयापचय दर को बढ़ा सकता है। अंडे, ब्रोकली, नट्स, या यहां तक ​​कि किडनी बीन्स भी खाएं जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो। आप बादाम और अखरोट भी खा सकते हैं। अब, यदि आप इस उलझन में हैं कि कहां से शुरू करें, तो अपने अगले नाश्ते के लिए अखरोट और ओट्स के साथ इन पालक पैनकेक को आजमाएं।

2. दाल और अनाज

यदि आपके भोजन में पर्याप्त दाल और साबुत अनाज नहीं हैं, तो यह सही समय है कि आप उन्हें अपने आहार में शामिल करें। जब आप अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने की बात करते हैं तो आप जिस तरह की दाल रोजाना खाते हैं, उससे काफी मदद मिलती है। सिर्फ प्रोटीन ही नहीं, दाल और अनाज कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपको पाचन में मदद करते हैं। मसूर दाल, जिसे लाल मसूर के रूप में भी जाना जाता है, आपके शरीर में पोषक तत्वों के पावरहाउस को शामिल करने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

3. हरी सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन होता है, एक आवश्यक खनिज जो चयापचय दर को तेज करने में मदद कर सकता है। आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां जैसे बीन्स, ब्रोकली, पालक को शामिल कर सकते हैं। तो, ज्यादा देर किए बिना, अपने दैनिक भोजन में एक स्वस्थ पंच दें और आज दोपहर अपने और अपने परिवार के लिए भुनी हुई शिमला मिर्च और ब्रोकली का सलाद जल्दी से बनाएं।

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4. मसालेदार खाना

आप यह नहीं जानते होंगे लेकिन अध्ययन करते हैं ने सुझाव दिया है कि मसालेदार भोजन शरीर में चयापचय स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके लिए अपने दैनिक भोजन में मिर्च और काली मिर्च को शामिल करें। जो लोग मसालेदार भोजन की दुनिया में नए हैं, उनके लिए मशरूम के साथ इस मिर्च मिर्च को आजमाएं। इसे बनाते समय आप राजमा, शिमला मिर्च भी शामिल कर सकते हैं।

5. कॉफी

यह टिप निश्चित रूप से कॉफी प्रेमियों को रुचिकर लगेगी, अगर किसी और को नहीं। यदि आप एक कट्टर कॉफी प्रेमी हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपकी कॉफी में मौजूद कैफीन आपको ऊर्जा के लिए अतिरिक्त वसा जलाने में मदद कर रहा है। यह शरीर में मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? जल्दी से किचन में जाएँ और अपने लिए एक कप कैपुचीनो बना लें।

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6. प्रोबायोटिक्स

अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल करें। दूध में कैल्शियम होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है। इसी तरह, दही एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो आपको ठंडा रहने में मदद करेगा और विटामिन डी और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। हंग कर्ड के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसे आप घर पर आसानी से बना सकते हैं।

7. पानी पिएं

यह है उचित अगर आप अपना मेटाबॉलिज्म बढ़ाना चाहते हैं तो खूब पानी पिएं। जीवनशैली में थोड़ा सा बदलाव करें और पहले से ही आप जितना पानी पी रहे हैं, उसमें और मिला लें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा।

इन युक्तियों का पालन करें जो चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकते हैं!



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