सितम्बर 18, 2021

यहां 7 हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट रेसिपी हैं जिन्हें आप 30 मिनट से भी कम समय में बना सकते हैं

यहां 7 हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट रेसिपी हैं जिन्हें आप 30 मिनट से भी कम समय में बना सकते हैं


अपनी सुबह की शुरुआत स्वस्थ तरीके से करना चाहते हैं? इसे प्रोटीन युक्त नाश्ते के साथ करें! एक उच्च प्रोटीन आहार आपके दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि यह अन्य आहारों में हस्तक्षेप नहीं करता है। आप अभी भी अपने लो-कार्ब या नो-ग्लूटेन या शाकाहारी आहार से चिपके रह सकते हैं। लेकिन प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आपकी थाली में घुसने और दिन भर के लिए आपका पोषण करने का एक तरीका खोज सकते हैं। आश्चर्य है कि व्यस्त सुबह में प्रोटीन युक्त थाली में सरसराहट कैसे करें? चिंता मत करो। हमारे पास 7 रेसिपी हैं जिन्हें 30 मिनट में पकाया जा सकता है।

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अपनी व्यस्त सुबह को अपने स्वस्थ आहार में बाधा न बनने दें। यहां 7 व्यंजनों की सूची दी गई है:

1. ओट्स और अखरोट के साथ पालक पैनकेक

पालक, ओट्स और अखरोट से बनी एक सुपर हेल्दी डिश के साथ अपनी सुबह को बूस्ट करें। एक बैटर बनाने के लिए सभी सामग्री को दूध के साथ मिला लें। स्वाद के लिए वेनिला एक्सट्रेक्ट डालें। इससे कुछ स्वादिष्ट पैनकेक पकाएं।

पालक के पॅनकेक मुलायम और स्वादिष्ट होते हैं

2. सोया पोहा

चपटे चावल से बना पोहा एक लोकप्रिय भारतीय नाश्ता है। हर्ब-भिगोकर और क्रम्बल किया हुआ सोयाबीन डालकर इसे सेहतमंद बनाएं। बीन्स, मटर, टमाटर और प्याज डालकर इसे सब्जी का आनंद लें। मसाले में पकाएं और तीखा स्वाद के लिए नींबू का रस डालें।

3. बेसन का चीला

इस चपाती के लिए चने के आटे की आवश्यकता होती है, जिसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। मिर्च, प्याज, अजवाइन और मेथी के पत्ते डालकर इसे एक स्वस्थ और दिलचस्प सुबह का इलाज बनाएं।

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चीला एक आसान भारतीय नाश्ता विकल्प है

4. पनीर भुर्जी

तले हुए पनीर या भारतीय पनीर की यह स्वादिष्ट डिश प्रोटीन से भरपूर होती है। इसके लिए आप प्याज और लहसुन को डंप कर सकते हैं। इसके ऊपर मेथी, धनिया पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, हल्दी पाउडर, जीरा पाउडर और स्वादानुसार नमक डालें। यदि आप पनीर नहीं खाना चाहते हैं, तो आप इसे टोफू से बदल सकते हैं।

5. अंडा पराठा

अंडे प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। अगर आप इसे नाश्ते में लेना चाहते हैं लेकिन भारतीय शैली में, तो अंडे का पराठा लें। यदि आप अपने पाक खेल को बढ़ाना चाहते हैं, तो नियमित आटे को उच्च प्रोटीन विकल्प से बदलें।

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अंडे प्रोटीन के उच्च स्रोत हैं

6. चने के पकोड़े

पकौड़े इससे ज्यादा सेहतमंद नहीं हो सकते। इस रेसिपी में मुख्य सामग्री के रूप में बेसन और टोफू को शामिल किया गया है। जब टमाटर, अजवायन के फूल, अजमोद, काले जैतून जैसी सामग्री को इसमें मिलाया जाता है तो पकवान स्वाद के साथ फट जाता है।

7. सोया उत्तपम

सोयाबीन को इस रेसिपी के साथ एक स्वादिष्ट दक्षिण भारतीय मेकओवर मिलता है। उड़द की दाल और चना दाल को मिलाने से यह प्रोटीन की मात्रा से भरपूर हो जाता है।

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उत्तपमा स्वादिष्ट दक्षिण भारतीय नाश्ते के विकल्प हैं

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दिन भर के लिए इन स्वादिष्ट और प्रोटीन युक्त नाश्ते का आनंद लें।



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