सितम्बर 17, 2021

बच्चों के लिए ध्यानपूर्वक खाने के अभ्यास: बच्चों में स्वस्थ भोजन की आदत को रोकने के लिए 5 युक्तियाँ

बच्चों के लिए ध्यानपूर्वक खाने के अभ्यास: बच्चों में स्वस्थ भोजन की आदत को रोकने के लिए 5 युक्तियाँ


हम सभी एक बच्चे को उनकी थाली में रखी सब्जियों को खाने के लिए मजबूर करने के संघर्ष से संबंधित हो सकते हैं। एक कटोरी भोजन के साथ अपने बच्चे के पीछे भागना कई बार एक वास्तविक संघर्ष हो सकता है। लेकिन इस संघर्ष को छोड़ देना कोई विकल्प नहीं है। वास्तव में, समग्र विकास के लिए बच्चे को स्वस्थ खाने की आदत डालना अत्यंत महत्वपूर्ण है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी की आधिकारिक वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिपोर्ट में कहा गया है, “अपने बच्चों को अपने स्वयं के दिमागीपन अभ्यास को विकसित करने में मदद करना बहुत फायदेमंद हो सकता है और इन कौशलों को जीवन के कई क्षेत्रों में लागू किया जा सकता है।” इसमें आगे कहा गया है, “माइंडफुलनेस को हमारे खाने के तरीके पर भी लागू किया जा सकता है और भोजन के साथ हमारे संबंधों पर प्रभाव पड़ता है। कम उम्र में भोजन के साथ एक अच्छा संबंध विकसित करना महत्वपूर्ण है और बचपन में मोटापे और यहां तक ​​कि वयस्कता में मोटापे को रोकने में मदद कर सकता है।” इस अभ्यास की निरंतरता।”

इसे ध्यान में रखते हुए, हम आपके लिए कुछ बुनियादी टिप्स लेकर आए हैं जो आपके बच्चे को स्वस्थ भोजन की आदत डालने में मदद कर सकते हैं। जरा देखो तो।

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बच्चों में दिमागी खाने की प्रथाओं को रोकने के लिए यहां 5 आसान टिप्स दी गई हैं:

1. अच्छी तरह चबाएं:

खाना चबाने से न सिर्फ खाना जल्दी पचता है, बल्कि बच्चों को उनके शरीर के लिए जरूरत से ज्यादा खाने से भी रोकता है।

2. स्वस्थ स्नैक्स के साथ व्यवहार करें:

अपने बच्चों को कम उम्र में ही हेल्दी स्नैक्स से परिचित कराएं। यह न केवल उन्हें स्वस्थ खाने की आदतों में लाने में मदद करता है, बल्कि उन्हें जंक और तले हुए खाद्य पदार्थों से भी दूर रखता है।

3. अपने बच्चे को भोजन के चयन में शामिल करें:

किराने की खरीदारी के लिए उन्हें मेनू चयन में शामिल करने से बच्चों को स्वस्थ भोजन के मूल्य को समझने और नए खाद्य पदार्थों की खोज करने में मदद मिलती है। वास्तव में, इस प्रकार की भागीदारी उनके लिए भोजन को दिलचस्प भी बनाती है।

4. बच्चों के लिए बनाएं सब्जियां दिलचस्प:

कल्पना कीजिए कि आपको हर दिन एक ही उबाऊ भोजन परोसा जा रहा है! यह तुम्हारे लिए भोजन को सांसारिक बना देगा; है ना? यही कारण है कि विशेषज्ञ माता-पिता को समय-समय पर सामग्री के साथ प्रयोग करके बच्चों के लिए फलों और सब्जियों को दिलचस्प बनाने का सुझाव देते हैं।

5. छोटे काटने का अभ्यास करें:

विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप जो भोजन कर रहे हैं उसे सभी पांच इंद्रियों के साथ महसूस करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है – देखें, महसूस करें, सूंघें, स्वाद लें और सुनें। यही कारण है कि उनके द्वारा खाए जा रहे भोजन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए उन्हें हमेशा छोटे-छोटे काटने का सुझाव दिया जाता है।

इन स्वस्थ युक्तियों का अभ्यास करें और बच्चों के लिए भोजन को रोचक बनाएं। लेकिन हमेशा याद रखें कि किसी भी तरह की खाने की आदत डालने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

सोमदत्त साहू के बारे मेंअन्वेषक- सोमदत्त इसी को स्वयं बुलाना पसंद करते हैं। भोजन, लोगों या स्थानों के मामले में, वह केवल अज्ञात को जानना चाहती है। एक साधारण एग्लियो ओलियो पास्ता या दाल-चावल और एक अच्छी फिल्म उसका दिन बना सकती है।



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